经历过长时间国际飞行的你，对这样的感觉应该不会陌生：到达目的地时是大白天，而你却瞌睡连连;或目的地正是半夜，你却饥肠辘辘。这些不适的感觉简直让人烦恼!那我们应该如何才能轻松倒时差呢?一、时差引起的不适症状包括哪些?
婴儿日夜颠倒，不仅父母身体吃不消，也影响婴儿的健康成长。宝宝身高除了与遗传、营养、锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素分泌过少，极有可能造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。
很多人在美国移民之前，会先去几个心仪的城市转转，再确定去哪个城市比较好。可是，大家肯定都不想把时间都浪费在倒时差上，只要掌握3个小技巧，轻松缓解时差带来的疲劳、失眠等身体不适:技巧一 航班选择+调整睡眠如果可以，选择预定夜晚起飞的航班，登机前把手表调成当地时间。
长途飞行已是无比疲惫，再加上倒时差，每做一次越洋飞机总要痛苦好几天。虽然对于倒时差没有灵丹妙药，但是学会这十五条倒时差的小妙招，痛苦却能减轻不少。为什么有时差？因为世界划分为24个时区。你每飞行15个经度，时间就会变化一个小时。向东要加一小时，向西则要减一个小时。
长途旅行时，身体无法适应时差，容易出现迟钝、饥饿和郁闷等不适感，导致日常生活节奏紊乱。美国睡眠医学会(AASM)会长蒂莫西摩根泰勒博士表示，大多数人可以克服几个时区的时差反应。但如果需要跨越更多时区，就应该采取以下几种措施，避免时差反应。向东飞要格外注意。
参考消息网2月7日报道据英国《新科学家》周刊网站1月25日报道，还是在我们热恋的时候，我丈夫在旅行中为我拍摄了一系列照片。每张照片，我都在睡梦中：坐在巴黎奥尔赛博物馆的一张椅子上睡着了；在乌克兰首都基辅，我坐在汽车后座上，头垂在胸前；在法国的一列火车上，我张着嘴，还流着口水。
