俯卧撑是一项简单的锻炼，几乎可以在任何地方进行，无需任何设备。每天进行俯卧撑锻炼，可以收获下面这些好处。加强核心。经典的俯卧撑包括将手放在地板上，然后使用我们的手臂、肩膀、胸部和背部来降低体重，然后再猛烈地向上支撑，所以俯卧撑与上半身力量有关几乎是理所当然的。
参考消息网8月2日报道西班牙《阿贝赛报》网站6月30日发表题为《科学证实，如果你做这么多俯卧撑，患心血管疾病的风险就会降低》的报道，全文摘编如下：俯卧撑通常用于锻炼胸肌或部分手臂肌肉，它们的好处还不止于此。哈佛大学的一项研究将练习俯卧撑与预期寿命的增加（特别是男性）联系起来。
刚开始接触俯卧撑的朋友，可以先从每组 10 个左右开始，每天做 3 - 5 组。而对于有一定基础的健身者，每组 20 - 30 个，每天 4 - 6 组，控制组间休息时间不超过1分钟，这样可以给肌肉足够的紧张感。
