视频:自由泳通过训练,大家基本都能做到体位高平。头颈肩背屁股大腿小腿脚都在一个水平的直线上,另外身体核心收紧,像充满真气的皮划艇一样。 在此基础上人和人的区别,也就是在移臂是否好看,还有头的位置以及脚下的水花的区别了。
Natural Balance 视频分享第一课Natural Balance 视频分享第一课成人零基础学习自由泳仰泳合练第一课剪辑完成。游泳三大基础:呼吸,漂浮,流线型直体滑。轻柔360度髋驱打腿。大臂压住头流线型体位高平,在此基础上再做正确动作。
成人学游泳,由于本身流线型直体滑核心力量就差,如果髋部的转动太大,腿就会被带着甩来甩去增加很多阻力。而同时动力并没有增加,反而缺乏了压对角线的肩髋同转的扭矩力。所以说稳髋很重要!游泳真的没有什么高深的技术。你游不好,就是因为你没有认认真真踏踏实实练过基本功。
视频分享正确的体位高平流线型的身体位置至关重要!任何泳姿都要压胸低头,身体呈尖紧平滑的高平位置,而且要是超直流线性。不能抬头和松松垮垮,阻力太大, 也不能正确做出动作。自由泳打腿不要压小腿,不要打小腿要用背阔肌发力去推水,而不仅仅是用胳膊。
视频分享:自由泳身体的转动。肩部转动角度在30到45度,髋减半。首先强调一下:成人学自由泳一定不要为了转而转。不要在水里乱转。成年人的身体本来就比较沉,核心差,流线型差,在水里一扭三到弯,扭来扭去,如果还是乱转的话,真的是没有办法看了。拍出来的视频惨不忍睹。
视频分享:#自由泳练习 #自由泳 #歪嘴独眼 #高肘 自由泳的进阶练习,继续强化呼吸的歪嘴独眼功能做到这个就证明你身体的。随着手前身和另一臂加速推水,有一个适度的转体顺势而为去呼吸。 身体必须又高又平又直。 记住不呼吸的那一侧也要适度转动。
纠正手臂提前下压,一瘸一拐非对称自由泳教程,陆地版➕泳池版合集。对称性练习,避免非呼吸侧手臂提前下压。成人学自由泳一般都是直接上来就游,没有经过基本功训练,流线型和平衡很差。所以都是抬头呼吸。呼吸的时候非呼吸侧那个手臂就往下摁,变成一瘸一拐的不对称游泳,又难看阻力又大动力又小。
视频:单臂异侧呼吸的自由泳分解游,比配合游还要难,也是我最喜欢的分解游。当你的自由泳技术无法提高,遇到瓶颈,推荐你多练习这个分解。尤其是一臂前伸的侧向打腿和呼吸练习。如果你的髋驱鞭腿效果不好,这个练习是很难做成功的。
李捷注册营养师从小有童子功,跟着正规教练学游泳技术的孩子,一定是有扎实的基本功。按部就班,一步一步,每一步都做到正确再练下一个分解动作。最后就会游的很好很正确。好的泳姿都是相似的,舒展流畅,流线型好,身体位置高平,动作发力到位。而不好的自由泳,各有各的不好,各有各的不幸。