来源：健身小厨公众号：健身小厨微博：@健身小厨牛油果的益处牛油果又叫“鳄梨”，不仅健身人群喜欢吃，普通大众也十分喜欢。健身为什么吃牛油果？1.高蛋白2.丰富的不饱和脂肪酸3.高能低糖4.含有丰富的维生素5.富含多种矿物质6.味道好，做法多这才是重点好吗！
主食篇牛油果鸡蛋三明治1.将白煮蛋去壳用小勺子尽可能弄碎，取一只比较熟的牛油果，挖出果肉加入鸡蛋碎，可根据口味添加蛋黄酱或沙拉酱混合均匀。夹在面包中间即可！2.要选用比较熟的牛油果，这样才会有奶油般绵密的口感噢。主食篇牛油果意面1.
天气渐渐炎热，是不是经常感觉没有胃口，看到油腻腻的饭菜根本提不起劲来!可是肚子却唱起了空城计~~白天在空调房里坐了一整天的白领，中午吃的是高热量的便当，年复一年，日复一日······昔日美丽动人的窈窕淑女，变成了肚子上三层游泳圈的大妈!不要怕！总有一款食物拯救你！那就是沙！拉！
今天的食谱中有两种更新的菜谱，其中午餐的沙拉在昨天的食谱中已经提及，主要是为了提前准备以节省时间，今天会有详细的操作步骤说明，而且多做一点可以持续两天食用，就像昨天介绍的那样；另外晚餐会有红薯制作的“面条”，这种类似我们炒面的做法，也是非常美味可口的健康食物，好吧，开始第20天的
