运动对我来说是非常好的，它可以减少各种疾病的发生，并且可以达到很好的运动养生的效果，运动养生可以让自己的身体活动起来，维持身体的一些健康，增强自己的体质，也可以让自己的寿命增长，也同时也可以达到非常好的延缓衰老的效果。
养生运动通常有深呼吸、体操等，具体分析如下:经常进行的养生运动有深呼吸，通常可以用于防治哮喘、肺气肿、内脏的松弛、脊椎的弯曲等，也可以帮助锻炼身体的力量，增强身体机能，从而减轻身体的负担，还可以达到减轻体重的效果。
65岁的老张是某单位的退休职工，年轻时参军报国，退役后积极参加工作，多年来一直保持着运动的习惯。虽然到了65岁高龄，但老张的身体很好精神头也足，虽然如今满头白发，但由于常年锻炼一身的腱子肉让同龄老人羡慕不已。
来源：工人日报客户端 工人日报-中工网记者 姬薇“大家现在比较喜欢走路，我个人建议走路还是要有度，一般30分钟到60分钟，步数6000－10000步比较合适。老年人的体能下降，30分钟－40分钟、4000－6000步，还可以分两段或者三段来走路，这样对身体是有益的。
好处:在进行室内有氧运动时，人体吸入的氧气与需求基本持平，可以起到锻炼心肺功能、提高血管功能、减肥的作用，帮助改善高血压、高血糖、高血脂，可以降低心血管疾病的发病风险约36%，如果能达到推荐的运动量，能够降低约27%的全因死亡率。
来源：【大河健康报】长期规律的锻炼对健康十分有益，本文推荐10个健康养生动作，大家在平时生活中抽出几分钟稍微动动手脚就可以养生，一起来学习。本文综合 中国中医药报、养生中国本文来自【大河健康报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
