大家都说自行车运动是一项腿部力量的运动，在骑行过程中所运用到的下半身肌群主要有臀大肌、腿后腱肌群、股四头肌三个部分，要想提高骑行的腿部力量，需要强化这三个部分的肌肉才能达有效的提升腿部力量，针对性的腿部重量训练才是最直接且有效率的方式之一。
快乐出行北京自行车队教练肖勇 骑行健身学问多走在街道上经常看到有人骑着专业的健身自行车，穿着专门配备的服装，现在越来越多的人选择骑自行车健身。有很多人会说，我每天骑自行车上班就等同于骑自行车锻炼了，其实骑自行车健身和平常骑自行车上班完全是两码事儿。
今天是世界自行车日。骑行作为一种健康的出行方式，是能让人充分享受旅行过程之美的运动。近年来，随着大众健康意识的增强，健身热情高涨，爱上骑行运动的人越来越多。眼下正是骑行的好时节，或与家人一起，或约上三五好友，骑上车就可以出发，一起享受骑行带来的乐趣吧。骑行运动好在哪里？1.
