翼状肩胛矫正训练跟练版

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• 翼状肩别只怪肩胛，它可能是无辜的！翼状肩这样矫正才有效

  相信大部分朋友都意识到了「翼状肩是不良体态」，网上也出了很多教程，教大家通过强化肩部肌肉，把肩胛骨拉回来。

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• 翼状肩原因分析与纠正方法

  生活中我们经常见到有一部分人，特别是体重较轻的女性，她们在活动时后背的肩胛骨会像翅膀一样翘出来。翼状肩的发生原因一般分为两类——骨骼肌肉系统异常、神经系统受损。

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• 看似好身材实则是畸形体态，“蝴蝶背”=翼状肩，1个训练有助改善

  女孩子爱美是天性，她们会通过各种途径，想方设法让自己变得更漂亮，例如穿搭、化妆、发型、减肥，甚至是去做医美。

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• 「美背女王」纠正高低肩、翼状肩胛、流畅背部线条

  但如果一不小心存在高低肩膀、翼状肩胛、富贵包、胸椎曲度前凸分分钟破坏你在欧巴心中的形象。不协调的肌肉张力，不仅能影响肩膀的高低，让你莫名显壮，还破坏了躯干对称的协调美。

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• 明星的“蝴蝶背”竟然是翼状肩胛，如何改善这种不良体态？

  很多女生喜欢“蝴蝶背”，把背后两个凸起的骨头当作“性感”、“瘦”的标志，但这其实是种不良体态，即翼状肩胛，也叫做肩胛骨外翻。什么是翼状肩胛？翼状肩胛骨被称为“天使之翼”，肩胛骨内侧缘或下角翘起，无法正常贴合胸廓。

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• 背部翘起的肩胛骨，还是你苦苦追寻的美背吗？——翼狀肩胛

  这样才能使我们前锯肌、菱形肌和斜方肌等主要肌肉的协同作用下，能够围绕胸壁自如活动。颈部 》 — 习惯性驼背颈前伸，颈部从背面看处于缩短状态;

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• 每天轻松10min，轻松练出直角肩，消除驼背翼状肩

  姿势性驼背是大多数人驼背的原因，很多人认为自己的驼背，都不是真正的驼背，颈椎后背微微弯曲的状态十分正常。

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• 蝴蝶骨、直角肩、A4腰…警惕！可能是个“美丽陷阱”

  许多爱美女孩表示羡慕的同时，纷纷给自己的健身计划加了几个小目标，各种有关蝴蝶骨、直角肩的教程也应运而生。

  湖南省妇女联合会

  
  

• 最简单的「肩部弹响及疼痛训练」

  日常生活中的弹响主要有:手指掰咔咔响、久坐之后起身髋关节清脆弹响，更或者张嘴时颞下颌关节“咯噔”弹响，这些都属于常见关节弹响。今天本文要讲的是最常见的肩膀上抬时“咯噔”卡顿一下或伴有疼痛的弹响。

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• 没想到，每天几分钟，打卡一个月，收获这么大！

  拍摄的时候，小伙伴在不知道我练背的情况下说:发现你没以前那么容易驼背了欸。专门拍了对比图，光看before VS after的话，其实变化并没有很大。

  黎贝卡的异想世界

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