肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一,不仅会引发糖尿病、高血压、心血管病等,还会导致骨骼压力过大,对关节造成影响。根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》数据显示,中国成年人中已经有超过一半的人存在超重或肥胖问题。
欢迎关注我们的「我要掉体重!」系列文章。减肥真是每个胖纸心中永远的痛,为了减肥,胖纸们尝试了无数的办法。可是,这些办法真的有效吗?还是这一切不过是胖纸们的YY?在减肥界一直流行着这种说法,想要减肥,就要少食多餐。甚至有外媒(the Mirror.
你是不是一直都在做这样的梦——边吃还能边瘦?是的,今天帮你圆梦。找对饮食路,减肥才能不迷路。八分饱要想瘦,首先要吃得少,能量保持负平衡,每日能量摄入少于自身消耗。成年男性一般控制在1300千卡/天,成年女性控制在1100千卡/天,最低不低于1000千卡/天。
为了减肥,你试过哪些方法?你可曾想过睡觉、吃饭、站着也有效?你的想法并非异想天开!往下看,秘诀在这里真的能“躺瘦”?前提是睡对!科研人员曾招募到80名超重志愿者进行睡眠改善测试,在没有任何饮食或运动指导的干预下,发现这些习惯性睡眠时间少于6.5小时的超重人群,把睡眠时间增加1.
来源:精品购物指南冬天总有一种让人放弃身材管理的神奇魔力,放心养膘。但自律的人早就开始了“16+8”轻断食,例如一直走养生路线的孙俪。区别于节食、运动减肥,“16+8”轻断食在两者之间折中,让你既不需要拼命举铁,在大冬天里面爬出被窝运动,更不需要你每一餐都做到严谨的热量控制。
在阅读此文之前,麻烦您点击一下“关注”,既方便您进行讨论和分享,又能给您带来不一样的参与感,感谢您的支持!说起来,张若昀这位曾经被贴上“流量明星”标签的小伙子,最近在《庆余年2》的收官戏中可是大放异彩。他那凄美的倒下,真的是让人看得热泪盈眶,这演技,啧啧啧,实力派的范儿十足。