我们都知道长期血糖高，对人体是有害的，糖尿病是大家比较熟悉的一种疾病，当空腹血糖超过7.0mmol/L，餐后2小时血糖超过11.0mmol/L可以诊断为糖尿病。正常的血糖，空腹血糖在3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖在7.
血糖数值要是大幅波动，会对血管和神经不好，还容易引发心血管疾病。想预防饭后血糖猛升，该怎么做呢？15 位专家给出了最有效的降血糖办法 。血糖波动剧烈，血管健康亮起 “红灯”一般来说，空腹血糖和饭后两小时血糖的差值，最好在 30 到 60mg/dl 这个范围，这样血糖就算比较平稳。
中国成人糖尿病患者数量居世界第一，高达1.14亿——差不多10个人里就有1个糖尿病患者。除了遗传因素等，生活中的坏习惯是造成糖尿病的重要推手。一提到坏习惯，可能大家觉得就是，吃了太多高糖分的食物。虽然，高糖饮食容易损害健康，但是不会直接引发糖尿病。
