运动是每一个夏天的动感旋律，在潮湿闷热的环境中运动，大汗淋漓的同时会觉得自己的减肥大业事半功倍。高炳宏:我们讲“冬练三九，夏练三伏”，其实三伏天让身体动起来也是非常重要的，因为它能够加速血液循环，把我们体内很多代谢废物通过汗液排出，这也是锻炼的目的之一。
央视网消息（记者/阚纯裕 视频/彭俊 及玥）运动是每一个夏天的动感旋律，在潮湿闷热的环境中运动，大汗淋漓的同时会觉得自己的减肥大业事半功倍。不过，夏天运动减肥效果真的更好吗？运动时刻意让身体多排汗科学吗？上海体育学院体育教育训练学院院长高炳宏教你如何科学《运动一夏》。
夏季是运动的好时节，适当运动可以加速人体代谢，有助于减脂塑形，还能加速血液循环，提高心肺功能。运动后做好恢复降温工作也不容忽视，这事关我们的身体健康。那么，夏季运动后究竟该怎么做？有哪些注意事项？本期视频，邀请到中南大学湘雅医院神经内科副主任医师龙泓羽为我们解答。
下面为大家讲解一些运动时需要注意的事情。炎热的季节，运动时穿着一定要凉爽透气，尽量选择排汗效果好的户外运动服饰，在户外最好佩戴遮阳帽、头巾、太阳镜等，适当对头部和面部进行保护，如果气温过高，请尽量避免在户外运动，可考虑转为室内运动。
日前，在南京和镇江交界的九连尖，一名女孩徒步登山时发生中暑，虽经多方抢救，仍然不幸离世。消息引发了很多人的关注：炎夏已经到来，高温下进行运动，需要注意什么？如何防暑降温，让夏季运动更安全？女子登山中暑身亡 炎夏如何运动更安全？
受访专家：广东省工伤康复医院 综合康复科 曹鲜艳伴随着“亚健康”“富贵病”这些名词充斥着我们的生活，“生命在于运动”的健康理念又一次次得到了升华，重新受到了广大人们群众的亲睐，但部分朋友由于运动过程中缺乏正确的方法及科学的指导，运动后往往还出现头晕、失眠、腹痛、腹泻等不适症状，也
容易出汗、食欲下降······夏天被很多人视为减肥黄金季节。但脂肪并不会随着汗液排出哦！运动暴汗带来的体重降低主要是因为体液减少了。为了减肥盲目暴汗的行为，是存在健康隐患的！出汗多不等于燃脂多 人体运动时，由三大供能物质——糖、脂肪和蛋白质作为“燃料”。
1、运动时口渴，猛喝水或忍着不喝当你感觉特别口渴时，说明身体已经处于缺水状态了。即使在运动过程中，也可以适当补水，以防体力不支。喝水应小口缓咽，每次不宜喝太多，而且水不要太凉。在运动前、运动中和运动后都要注意补水。
