很多人上了年纪后，都会出现一个共同的现象：睡得少，醒得早。一般来说，睡眠周期是遵循太阳的变化。日光出现和温度升高，我们醒来；黑暗降临，身体会产生一种促进睡眠的激素，称为褪黑素，我们就会想睡觉。这种日常模式被称为昼夜节律，简单理解为生物钟。为什么人越老，觉越少？
当我们的父母上了年纪后，几乎都会出现一个共同的现象：睡得少，醒得早。《中国睡眠研究报告（2022）》显示，2021年我国居民每天平均睡眠时长为7.06小时，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。对于大多数人来说，睡眠周期是遵循太阳的变化。
老年人在生活中会遇到很多困扰，失眠就是其中的一个表现。有不少人表示，随着年龄增长，会发现自己睡眠的时间也变短了，经常会睡不着，睡不好。为什么年纪越大，越睡不着？有没有改善的方法？01老年人睡眠3大特点1有效睡眠时间短据统计，60-80岁的老年人，就寝时间平均为7.
随着年龄增长，我们的睡眠质量会越来越差，一个人在20几岁时整夜都会处于深睡眠状态，而当其40岁时在夜里醒来的次数就会逐渐增加，这是一种睡眠模式的常见改变，其会因为年龄增长而发生于任何人身上，当我们进入老年阶段，睡眠会变得非常轻，而且在睡眠过程中会频繁醒来。
来源：伦敦大学学院编译：公子欣在人类的不同生命过程中，广泛的生物、健康和认知功能各不相同。日前，由伦敦大学学院、东安格利亚大学和里昂大学的研究人员领导的一项新研究揭示了成人生命历程分为三个不同阶段：成年早期（19-33岁），成年中期（34-53岁）和成年后期（54＋岁）。
沃克 Matthew Walker （著）会点进这个链接看文章的人，应该多多少少都受到了睡眠问题的折磨。年纪越长睡眠问题越突出，这是怎么回事呢？是个例还是正常现象？有什么影响？要怎么解决呢？请您详看文章啦。#健康科普大赛#中老年的睡眠状态。
