很多人在减肥、减脂的过程中，不少人会听到身边人推荐跳绳。不可否认的是，跳绳的减脂塑形效果确实很好，不少国内外的跳绳爱好者进行过一个「30 天跳绳」的挑战，他们的成果也确实喜人:因为跳绳在生活中过于常见和普通，因此也被很多人所忽视。
跳绳能减肥吗？跳绳是我们小时候常玩的游戏，不过渐渐长大，我们也丢掉了儿时的乐趣，越来越多的时间坐着，躺着，生命仿佛静止，时间仿佛停滞，只有体重在蹭蹭地上涨，告诉我们静止的代价很重，所以动起来，重拾儿时的游戏，跳绳吧！
□楚天都市报记者 刘迅“跳绳2个多月，瘦了40斤……”近来，网上出现各种减肥小视频，随之带火跳绳减肥，不少网友跟着每天一起打卡。记者采访江城多家医院发现，由于过度运动和缺乏经验，导致膝关节受伤的市民明显增多。昨日，专家提醒，跳绳减肥要量力而行，否则容易引起膝关节软组织损伤。
“迈开腿”是减肥的方法之一，选对运动方式非常重要。美国运动理事会的专家根据燃烧热量，列出了一份最佳减重运动排行榜，其中，跳绳排在第一位： 第1名：跳绳 每小时燃烧667~990千卡热量（每分钟跳120下）。 第2名：冲刺跑 每小时燃烧639~946千卡热量。
跳绳属于有氧运动，对提高身体机能帮助很大，加上使用简单便捷，可以随时随地开展，在室外一小块空地或者家里就可以进行。据统计，跳绳 10 分钟的卡路里消耗量约等于慢跑 30 分钟的消耗量，减脂效果非常出色。
