引体向上是锻炼上半身的最佳动作之一，主要分为正手和反手：正手能训练背部肌肉如下斜方肌和背阔肌，而反手因借助了二头肌和胸大肌的协助，相对做起来会较为容易（因大部分人二头肌和胸肌会较背肌强），但是对背肌的训练则不及正手有效。
据江苏省教育厅2018年公布的一项针对大一新生的体测结果显示：男生上肢力量十分欠缺，引体向上不及格人数超过95%，超过1/3男生，连1个引体向上都无法完成。引体向上是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一究竟要如何做呢？
大多数拉不了引体向上的人，认为正手引体要比反手引体难，事实真是如此吗?其实这涉及到日常肌肉的运用，反手引体主要靠手臂发力，我们平常用到最多的就是手臂，而正手引体为背肌发力，普通人平常不怎么用到背肌，导致背肌缺乏锻炼，所以导致了用背肌的正手引体比用手臂的反手引体难做。
话说，最近美国高中生Andrew Shapiro打破了引体向上世界纪录，连续不间断，在18个小时内拉到7306下引体向上！年仅17岁的高中生，就这样破了人类的一个纪录。要知道，引体向上在国内一直都用在体能测试考核里，对于众多青少年而言，10个的及格线，能做到的都寥寥无几。
大家有没有看到过一段“日本小姐姐裸背做引体向上”的视频么？ 利落地扎头发、脱上衣、抓杠，然后就是标准得如教科书一般的引体向上。这一系列动作行云流水，真的也太美、太酷了吧！ 这个小姐姐背部肌肉线条分明，在视频中一言不发。但却一口气能做12个引体向上！！！
