固定的训练计划加上不懈的坚持，是跑者提升成绩的关键。然而持之以恒的日子过得久了，也难免会产生倦怠。固定的时间、固定的里程数、固定的跑道……随着训练量的提升，跑者也要学会做计划的“主人”，适时调整固定计划，否则，训练将会变得越来越无聊。
跑友们通常会遇到两种不同的困境：一是走火入魔，得到反效果；二是埋头苦干，但总觉得徒劳无功，挫败不已。今天小编整理了几个常见的跑步健身的要点提醒大家，为了完美身材和健康，加油吧！1、不要制订太严格的锻炼时间表虽说跑步贵在坚持，如果所订的时间表过于苛刻，会让你感到压力太大而难于坚持。
对于跑者们来说，本月最受关注的马拉松赛事无疑是本月初举行的纽约马拉松。已经连续举办了46届的纽约马拉松在今年更是打破了一项世界纪录：完赛人数最多的马拉松。其中就有着宁海跑者——金恬的身影。他顺利完赛，名字还登上了《纽约时报》。感觉那么累，为什么还会爱上跑马？
新华社上海１月１８日电 题：３个月跑４０００公里 一个“熊孩子”的长征新华社记者 叶健“八千里路云和月”，对于跑者熊熊来说，这不只是诗中的画面，更是他亲身经历的写照。从２０１６年９月开始，他历时１１６天，从上海一路跑到云南昆明，全程４０５０公里。
