篮球技巧教学之弹跳训练方法 经过一个暑假的练习会有不错的提高，坚持半年练习你也能扣篮！腿部韧性训练脚步弹力和速度练习腰部力量和冲刺练习小腿力量和腿部力量训练脚步发力练习。骚年！看完看明白了吗，看完就赶紧训练去吧！
扣篮一直是普通球迷可望而不可即的事情,除非你有1.9米以上,否则按照正常人的身高(1.75米左右),在不把篮筐下降的情况下,一般人是很难完成扣篮的。那么对于1.70米左右的小个子就真的没有办法实现扣篮了吗,难道他们一辈子都无法尝试一下扣篮带来的乐趣吗?
篮球一直以来都是十分受欢迎的运动，NBA在中国的普及率更是吓人。爱打篮球的朋友总有一个目标，就是扣篮！什么？不够高？有些人1米7都可以！，其实关键在于你下肢的肌力，所以想扣篮，一起看看应如何用重量训练帮手！
在NBA联盟不乏180以下的扣将，比如上图的内特罗宾逊就是。更为夸张的是韦伯，身高不足170cm，居然还能拿到扣篮大赛冠军！在篮球运动里，扣篮这一得分方式无疑是非常吸引人的一项技术动作，它能最大程度地秀出个人魅力，是很多篮球运动爱好者的梦想。
中国第一篮球微刊 最受欢迎的篮球教学平台点击上方蓝字关注 篮球技巧教学动作都很简单，合适的训练场所也不难找，最难的仍然是克服惰性把枯燥的训练坚持下来。增长弹跳的练习方法，一周保持3—4次即可，运动量不可过大，坚持下来会有较大提高注意“训练前注意都必须做足热身，不然容易受伤。
有很多人不能扣篮，不是因为黄种人天赋不及黑人，更大程度上说是对扣篮的欲望不够。172的吴悠之前的弹跳也不是像现在这样的，请记住：唯有训练可以弥补天赋！下面是实用的弹跳训练动作，坚持练吧！总有一天你也是可以扣篮的！
两组弹跳训练法（第一组：无器械弹跳训练法； 第二组：有器械弹跳训练法），只要你坚持做，提高弹跳力不是什么难事！！快速提高弹跳力的方法，有条件的到健身房试一试的可以看第二组弹跳训练法！！坚持练下来，快速提高你的弹跳力，即使你只有170，也能实现扣篮梦。
现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。怎么才能在原来的的基础上，快速提高弹跳力呢？现在篮球教授给你介绍几种NBA球星练习弹跳力的方法。
站在巨人的肩膀上，我能比别人看得更远；飞越巨人的头顶，我就能暴扣整个世界！也许你没有听说过Jordan Kilganon这个名字，但你一定听说过“白乔丹”这个名头！传说在世界扣篮界“十大兵器谱”中，白乔丹可是压过科比、盖过卡特、秒杀伊古达拉等史诗级NBA扣篮怪兽的存在！
1.练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！2.
扣篮，这是很多打篮球的人之终极梦想也是球场上的最高分装逼技巧据权威数据统计并且女（男）朋友质量优秀颜值更高，身材更好可惜能扣篮的人只有不到1%老爹掐指一算原因有二：骚年，到这个时候你怪爹妈也没用了身高在你骨缝闭合后将与你相伴终生所以，想扣篮只能靠弹跳了不过在练习弹跳之前你首先要明
最近，一名身高1米57的扣将在各大社交媒体疯狂刷屏而他的扣篮同样也点燃了另一位小个子球员艾克拉木江·艾来提的扣篮之梦左一为坚定的宣称自己穿鞋身高有1米70的艾克在看到这位1米57扣将的暴扣之后一口咬定自己穿鞋身高有1米70的艾克童鞋再也无法压抑自己对于摧残篮筐的渴望于是，通过壹球
1、弓步、箭步走。挺直身躯，双腿与地面形成2个90°，膝盖切记不超过脚尖。主要刺激到大腿后束肌肉。同时能够拉韧带、练步伐，对于提升爆发力这是个不错的项目。平常球场一个来回，有大腿充血的感觉就差不多了。很多人会选择杠铃哑铃负重，在器材允许跟身体合理控制范围，建议这样做。
