2016广州马拉松赛全马和半马报名工作于上月底结束，72703人提交报名申请今年广州马拉松的马拉松项目或半程马拉松项目，远超过组委会规定的20000人名额。“跑马热”不仅让马拉松成为了一种社交新语言，更为广大热爱跑步的跑友们提供了挑战自我的舞台。
在为大众做运动科普时，我的课程中有个内容是必不可少的——就是教你自己量脉搏。运动如果想要达到一定效果，就需要达到一定强度。只是大多数人搞不清楚运动强度到底是啥意思，如何测试？如何评价？由于大部分人很难到专业机构去做测试，因此，教给大家自我测试脉搏，就是控制运动强度的简易方法。
为了让自己拥有一颗强壮的心脏，我们需要合理运动，注意饮食调节，最主要的是做好心脏病自测和定期到正规医院体检。 随着身边猝死案例的增多，人们越来越担心自己的心脏安全，下面就来做个测试，看看自己的心脏是否还好？
虽然正常的心率并不能保证一个人没有健康问题，但它是识别一系列健康问题的有用基准。10岁以后，一个人在休息时的心率应该在每分钟60~100次之间，而训练有素的运动员的心率可能低于 60次/分，有时会达到50次/分。
Levine H J . Rest heart rate and life expectancy. Journal of the American College of Cardiology， 1997， 30:1104-1106.
临床工作中，常常有患者问:“电子手表或腕式电子血压计记录到我的心率、血压数据变化太大，有时心率只有30次/分至40次/分，有时有180次/分至190次/分，血压常常是在80至160毫米汞柱、50至100毫米汞柱之间波动，是电子手表、腕式电子血压计不准?
今天苹果公布了Apple Watch心率监测的原理，大致是通过光电检测法：心脏跳动时，人体全身血管会有微小波动的原理，射出一束光到人的手腕上，并用摄像头观察反射的阴影。如果其中有微小变化，就认为心脏跳动一次。
先来点干货：只有以合适的心率进行跑步，才能提升燃脂的效果！那么，心率到底是什么呢？心率，指的是心脏每分钟跳动的次数，是用来描述心跳周期的专业术语，也是用来衡量运动强度的一个常见参数。对每一个跑步的人来说，心率是你们最应该了解的东西。
脉搏是一项非常基础的生理指标，而且不使用仪器就可以简单测量，脉搏可以反应运动情况，健康状况，相关疾病等。首先我在120上班（微信ID：BEMCpropaganda）向您介绍一下如何自测脉搏。自测脉搏1、使用食指和中指找到脉搏，不要使用大拇指，因为自由的脉搏可能会影响数脉搏。
如今可穿戴设备十分火热，有些可以方便地测试你的心跳心率。不过你知道吗，其实我们不用花钱买可穿戴设备，也能测试哦！今天我就为大家介绍一款测心率的应用——《Heart Rate PRO》，让你用手机轻松测量自己的心率。
