焦虑中午睡不着觉的解决方法

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入睡困难不要怕，3个调养方法，消除睡眠焦虑
问：入睡困难的人该如何消除睡眠焦虑？浙江省名中医张永华建议，受睡眠问题困扰的人群一定要注意以下三点：①睡意来袭就上床，上床后不做别的事这样做能够帮助大脑形成一种意识，即到了床上只能睡觉，是一种刺激睡眠的手段。长期下来，有助于让身体形成良性习惯和条件反射，上床就能进入睡眠。
湖南日报
莫名焦虑抑郁、整夜失眠？精神科医生教你三步自救法
门诊经常遇到这样的患者:明明没发生什么大事，却突然陷入低落情绪，晚上翻来覆去睡不着，越焦虑越清醒。今天从专业角度，教你如何科学应对这种身心双重煎熬。
精神心理科普庞医生
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一焦虑就失眠，养心是基础，关键是疏肝用好这个安神解郁一箭双雕
如果你有这种情况，生活压力一大，情绪一焦虑，就难以入睡，要么辗转反侧根本睡不着，要么睡着之后多梦、容易惊醒，还伴随着心悸烦躁、情绪低落，那一定要记住，养心是基础，疏肝才是关键!
杏林医道
焦虑症自救指南：不用吃药也能缓解的5个方法（亲测有效）
别慌，今天教你一套“自救组合拳”，不用吃药也能缓解焦虑，尤其适合不敢去医院、怕吃药的“社恐星人”!科学依据:运动时产生的乳酸能帮大脑“冷静”，最新研究证实，跳舞、慢跑、瑜伽是抗焦虑的“前三甲”。
福宝
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摆脱睡眠焦虑须规律作息
不少人认为没睡着是失败的休息，心理压力随之增大，辗转反侧更加难以入眠。其实，睡不着，别焦虑，闭目养神也是一种不错的选择。
光明网
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几种治疗神经衰弱的中成药，养心安神，缓解焦虑，改善睡眠！
晚上明明困得不行，眼睛都快睁不开了，可是一躺下，脑子立马变成“十万个为什么”——房贷什么时候还完?更离谱的是，偶尔还头晕、乏力、注意力涣散，甚至感觉自己“脑子不够用了”…
Dr冯
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焦虑到失眠？3个小动作帮你快速入睡
焦虑是很多人都不得不面对的一种不良情绪，这种无形的压力可能使我们感到担忧、烦躁、无助，甚至出现睡眠障碍。而长期的失眠还会反作用于情绪，使焦虑状态加重。
北青网
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