月子第一天,应该这样吃,清淡饮食,健康饮食,恢复快,不堵奶!刚刚开始生完宝宝,产妇是最虚弱的时候,消耗了大量体力,而且这时候,宝宝还没多大吮吸能力,如果吃太多肉食,容易出现堵奶现象,然后涨奶厉害,容易导致发烧。
坐月子是女性身体最虚弱的时候,科学坐月子离不开健康的食谱,坐月子既不能大肆进补也不能营养跟不上,现在女人多月子,很多是婆婆或者是外婆来伺候月子,很多时候他们会有因为不懂给产妇做饭而发愁,毕竟很少人有条件去请专业的月嫂来做专业的月子餐。
产后第二周主要在排的基础上进行适度调养,增进乳汁分泌,这个阶段妈妈们几乎已经乳腺疏通了,可以增进乳汁,宝宝对乳汁的需求也越来越多,所以,饮食上对于泌乳的食物也要适度增加一些,同时这个阶段妈妈胃肠也基本回到原有的位置,可以增加胃肠吸收功能,提高身体免疫力,也可以适度做一些有氧运动,来增加身体免疫力促进身材恢复。