极目新闻记者 郑晶晶 曹洋视频剪辑 曹洋通讯员 梁方舟 吴萍“今天三伏第一天，八九点钟的太阳，据说能量最大，阳气最足，非常适合晒背……”7月11日是头伏首日，有网友早早地预备早上9时来晒背，补充阳气了。
今日夏至，最耗阳气的一天，记得多吃3种食物，祛湿散寒，生发阳气，健康度夏！今天就是夏至节气了，夏至是二十四节气中的第十个节气，也是夏季的第四个节气，夏至过后就是小暑大暑节气了，这也是一年中最热的时候。夏至这天是一年中白昼最长的一天，也是阳气最旺的一天，但同时这一天也最易耗损阳气。
夏至，二十四节气之一，也是夏季第四个节气。2023年夏至起于6月21日(农历五月初四）。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，白天最长，黑夜最短，故名“夏至”。《月令七十二候集解》中说：“五月中，夏，假也。至，极也，万物于此皆假大而至极也。
7月11日正式入伏，除了“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，伏天里还要干点啥？头伏第一天，“晒背”无疑成了最热的高频词汇。一些“晒背客”带着瑜伽垫、身穿露背装，在太阳下趴着晒背的视频、照片“火出圈”。在“头伏晒背”冲上热搜的同时，也有一些人跟风晒出了健康问题。
春夏交替之际，正是阳气上升之时，也是养阳的重要时机，此时养生的关键就在于让阳气更加合理、茁壮地生长。那么，生活中需要注意些什么呢？1 科学饮食，养护脾胃春季养生，重在养肝息风、养阳防风，而夏季养生应当重在养心安神、保健脾胃。
今天是大年三十每年守岁后你是否会感到疲惫呢？如何科学补觉，才能恢复精力？推荐你两个方法～听说睡好“子午觉”胜吃补药，是真的吗？哪些人不宜睡“午觉”？跟着小圈一起来了解一下吧！01熬夜后如何补觉？今天是大年三十，圈友们今天晚上的入睡时间可能会比较晚，睡眠时长可能也比较短。
你肯定有过这样的经历：一觉醒来头昏脑涨、浑身无力……睡了，又好像没睡。优质睡眠是人体修复损伤、养精蓄锐的过程。一直以来，传统医学都提倡「睡子午觉」，在关键的几个时辰睡好了，一整天都很精神。什么是子午觉？具体又该怎么睡？《生命时报》邀请专家为你详细解答。
健康长寿要诀，人人不一，唯有内求于本真，鼓舞正气，调摄精气神，改善“吃、喝、拉、撒、睡、动、情”中不合理的生活方式，不断完善，过好每一天。今天跟着这首一日养生歌，做到养生先养身，养身先养心，养心先养神，养神先养气，养气先养其本真。
