健身为什么要少吃多餐？一天吃6餐要如何进行？健美饮食计划大都会要求你每天吃六餐左右，下面，我们将告诉你，为什么要这样安排，以及怎样安排更科学。为什么要每天吃六餐呢？并不是因为每天只吃三到四餐不好，只是因为每天吃五餐比吃四餐更好，而每天吃六餐则比只吃五餐更好。
文图/薛广牧饿了，下楼吃饭。走了一半，实在饿的不行了。看到旁边平日一家爆满的餐厅，现在竟然只有寥寥几人在吃，惋惜……哦，串台了，单纯是因为晚上了，来这里吃饭的人都少了很多，毕竟这个时候对于大多数人来说，就是回家休息，准备第二天上班。当然除了一些来吃夜宵的～比如像我这样的。
孩子吃得少了，家长害怕孩子没吃饱，营养跟不上，影响发育。孩子吃得多了，又担心营养过剩，导致肥胖。因此网络上有了很多检测孩子吃没吃饱的方法，真的是踩中了妈妈们的“痛点”:拳头丈量法:通过孩子拳头的大小来确定主食的食用量，比如，孩子一顿应该吃两个拳头大小的主食。
4 Ashley Lyles. AHA: Late Meals Linked to HTN， Prediabetes: Risks seen in study of Hispanic and Latino Americans. MedPage Today. November 06， 2018.
“实在是受不了，每顿饭只能吃这么点，饿得前胸贴后背真闹心!管它血糖怎么样了，吃饱了再说。”查出糖尿病的张先生，在妻子的监管下开始控制饮食，没过三天就闹起了脾气，直呼这日子不是人过的，向妻子要求坚决要吃饱。
从过年到现在，作为“干饭人”的我，每天都是吃撑的节奏。最可怕的是，每次我吃撑后，大概率会出现腹胀、反酸、消化不良等肠胃不适。请问吃撑了该怎么缓解？饭后喝茶管用吗？过年期间，大家少不了大鱼大肉、坚果零食的轮番伺候。可随之而来的就是各种肠胃不舒服。
经医生检查，刘先生是得了胰腺炎，最根本的诱发原因就是刘先生平时无节制的“暴饮暴食”。医生表示，无论是短期内的暴饮暴食，还是经常性进食过多，都会产生健康隐患，七分饱才是健康饮食的正确方式。不少人都会对。“七分饱”拿捏不准。到底七分饱是一种什么样的状态?南京中大医院消化科副主任医师冯亚东表示:“七分饱”就是已经吃了一些食物，这时明显感觉到胃没有之前那么饿，同时进餐速度会变慢。如果感觉胃还没有装满，但又可吃可不吃，这种感觉就是“七分饱”。
吃太饱是一种怎样的感受？解开腰带还是撑得直不起腰、躺在床上翻来覆去睡不着，想吐吐不出、想排也排不出……长期过饱的危害很多，不只是增加体重这么简单，很多病都是“撑”出来的。《生命时报》邀请专家，详解总吃太饱对身体的影响，并教你如何吃能不多又不饿。
