引体向上是锻炼上半身的最佳动作之一，主要分为正手和反手：正手能训练背部肌肉如下斜方肌和背阔肌，而反手因借助了二头肌和胸大肌的协助，相对做起来会较为容易（因大部分人二头肌和胸肌会较背肌强），但是对背肌的训练则不及正手有效。
“星月广场上的单杠太高、双杠太宽，一些小学生放学后喜欢在那儿的单杠、双杠上玩儿，很危险。”连日来，巴彦淖尔市临河区不少市民向记者反映。居住在临河区建设北路的强先生多年来一直坚持锻炼身体，几乎每天晚饭后都要到人民公园、星月广场快走或散步。
文丨福果妈妈网上看到不少家长都在家里的走廊过道专门安一个单杠，每天都让孩子在和这个单杠玩儿几分钟，根据孩子身高的不同，设定不同的高度，孩子双手扒着单杠，在上面晃悠的样子，十分好玩儿。不少家长认为，这样的运动有助于孩子长高。
撸了P90X，又买了《囚徒健身》后，觉得单杠是必不可少的健身器械，我的“龙门”架其实自带单杠，但是只有2.2米，我身高183，每次做引体向上都要弯着腿，很别扭，从淘宝上搜了好多家，好不容易找到一款适合我家的产品，大家在淘宝搜“墙体单杠”就会出来好多，淘宝搜索链接。
让孩子长高是每个家长的关注点，哪些运动有助于孩子长高呢？这里给大家介绍几项运动，有助于孩子长得更高。一、悬垂摆动例如像单杠、门框也行，高度就是悬垂在杠上，脚刚好离开地面，这个高度就是可以两手握杠，两手的距离稍稍大于肩宽，稍大一点，两脚并拢，身体前后摆动，幅度不要过大。
