教你运动后的拉伸动作，减肥健身要趁早！在运动健身之后，通过肌肉拉伸，能尽快消除体内乳酸，消除肌肉疲劳，有利身体恢复。通常一个动作做一分钟。5-10分钟拉伸完毕。这套肌肉拉伸适合任何体育运动。你可以选择运动或者不运动，但你必须选择瘦或者肥！
在中医理论中，筋是肌肉、肌腱、韧带等组织结构的统称，它附着在骨骼上，是关节活动的基础。“人过半百，筋骨自衰。”随着人的年龄增长，筋的弹性会变差，容易导致颈肩、腰腿、膝关节疼痛。冬季天气寒冷，人们的户外活动减少，此时，大家不妨在家进行拉筋锻炼。
