教你运动后的拉伸动作,减肥健身要趁早!在运动健身之后,通过肌肉拉伸,能尽快消除体内乳酸,消除肌肉疲劳,有利身体恢复。通常一个动作做一分钟。5-10分钟拉伸完毕。这套肌肉拉伸适合任何体育运动。你可以选择运动或者不运动,但你必须选择瘦或者肥!
在中医理论中,筋是肌肉、肌腱、韧带等组织结构的统称,它附着在骨骼上,是关节活动的基础。“人过半百,筋骨自衰。”随着人的年龄增长,筋的弹性会变差,容易导致颈肩、腰腿、膝关节疼痛。冬季天气寒冷,人们的户外活动减少,此时,大家不妨在家进行拉筋锻炼。