众所周知运动时心率一定会上升，但心率也不是越快越好，只有在安全范围内才是健康的心率状态。随着健康意识的提升喜欢运动的人越来越多了，对于健康知识的关注也越来越多，运动后的心率恢复速度和程度，可以衡量训练负荷的适应水平和身体功能恢复的状况，现在有不少人在运动时都会佩戴运动手表，来检测运动时的心率以达到安全健康运动的目的。
大部分跑友，对心率的认识还存在很大的误区，常见的大概有以下五个问题:1、有高心率伤害健康的概念，结果没弄清楚自己的最大心率，压着过低的心率跑，导致跑步强度过低，摄氧量下降，跑步能力下降，锻炼效果达不到最佳。
经常看到有头条的朋友晒自己的跑步记录:跑步xx公里，平均心率150，下面配文中提到:心率有点高了。可能有两种情况他们会觉得150心率跑高了，常年都是同一长度、速度进行低心率慢跑的养生人群，不追求速度和成绩，只关心跑的舒服，跑的健康。
今天大部分时间6分左右的一个配速，心率高到了150左右，真的不好。今天其实大部分时间跑的是一个6分左右的配速，中间有一公里，稍微冲了一下全力去冲，但是我看很快心率上到了180以上，可能冲了五六百米就不敢再冲了，减速降下来了，把整个心率也带到了150以上。
