受访专家/中山大学孙逸仙纪念医院创伤骨科专科副主任 宋卫东文/羊城晚报记者 谢哲 通讯员 王海芳不论是行走、上下楼梯还是运动时，脚扭伤是我们最常见的外伤。中山大学孙逸仙纪念医院创伤骨科专科副主任宋卫东介绍，据统计，在美国，每天每一万人就有一个人会扭伤脚。
这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤，是人在不平道路上行走、奔跑，或下坡、下楼时，足部突然内翻或外翻、旋转，重力失衡所致。
生命在于运动，越来越多的人加入了运动的行列，然而，因运动而导致运动损伤的人不在少数。其中，踝关节扭伤（俗称崴脚）又占多数。崴脚之后怎么办？一些人都知道用RICE做紧急处理，但是这还远不够。了解踝关节扭伤（俗称崴脚）的分级通常根据踝关节损伤的轻中重分为3级。
跑步由于不涉及身体激烈对抗冲撞，因此绝大部分伤痛都属于劳损性损伤，如髌骨劳损、髂胫束摩擦综合征、跟腱病、足底筋膜炎、小腿应力综合征等等。但这并不代表在跑步过程中就不会发生急性损伤，其中最常见的就是脚踝扭伤，俗称崴脚。
崴脚，是驴友们在户外运动中经常会遇到的情况，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤的形成是运动过程中外力使足踝部超过其最大活动范围，导致关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种筋骨损伤。
日常生活中，很多人发生过“崴脚”（即踝关节扭伤），其属于临床常见的一种运动损伤。但我们常常会发现，有些人总是崴到同一只脚的同一处。这是怎么回事呢？又该如何处理？今年32岁的吴女士酷爱户外运动，曾在一次登山中不慎扭伤了左踝关节。
崴脚可轻可重，主要是脚踝处三根韧带的问题，韧带就是我们常说的连着骨头的筋，它们的作用在于连接小腿和足部骨骼，防止踝关节移位，当下楼梯不小心，失足或者踩到不平坦的地面时，足部扭曲、韧带拉伸，超出了正常的活动范围，就会发生踝关节扭伤，也就是常说的崴脚。
基本上，大部分人，崴脚的时候是这样的:这个时候，我们受伤的是踝关节外踝韧带，外踝韧带是我们常说的:距腓前韧带、距腓后韧带，以及跟腓韧带，它们长这样:通常，距腓前韧带是崴脚时最容易损伤的，比如我们崴脚后脚背肿起一块，大部分就是距腓前韧带撕裂出血，就像这样:又或是这样，看起来挺吓人是吧，其实这都是轻度损伤的。
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