是谁？屡次登上热搜，全网喜提上亿浏览量是谁？走红几百年，让乾隆老爷子痴迷了一生是谁？仅凭一个极其简单的动作，就让无数精壮汉子为之癫狂没错，就是它——提肛关于提肛，有一个流传的很广的说法：能延长“搞好事”的时间。
“1234，2234，再来一次”相信不少人在刷短视频的时候会看到上面有着这些数字的熊猫表情包或者视频，很多人会留下自己的评论:今日已完成打卡。每天坚持做这个动作的人，可能已经知道这是啥了，它就是网上爆火的提肛运动!
提肛运动是指肛门向上抬起，然后放松，一提一松就是提肛运动，可以进行站、坐、行。提肛运动可持续5-10分钟，每次进行50次左右的提肛运动，能促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病，提肛锻炼需要循序渐进，同时要持之以恒。
现代人注重养生，对身体各方面健康都比较重视。近些年来，提肛运动逐渐被人们所熟知，在日常生活中流行起来。提肛运动是指有规律的向上提收肛门，然后放松，一提一松，如此反复，随时随地都可进行，不会耗费太多时间和精力，尤其对肛肠健康有很大益处。
第一招：缩肛运动，强肌固本这个动作十分简单，只需有规律地上提肛门，然后放松，如此反复。每次进行大约50次，你便能感受到肌肉收缩力的增强，以及中间部位压力的提升。这种运动不仅能锻炼盆底肌肉，还有助于达到延时的效果，让你的体能更加充沛。
