随着现在人们对于女性身材审美的转变，越来越多的女孩子想要拥有丰满性感的臀部，当然每个人都有自己的审美自由，并不是所有人都喜欢欧美女性那种硕大的翘臀的。那么只靠这么一个动作，每天做100个，坚持30天身材会发生变化吗?
导语:臀桥是孤立臀部训练的经典动作，能够让训练者很容易找到臀部收缩发力的感觉，但是就是这样一个提高锻炼效果的好动作，训练者总会让自己进入训练的误区，不仅降低了训练效果，同时还会让自己的身体受伤，接下来我们以2个误区为例，进行细致的分析解说，帮助大家做出正确的判断，同时利用3个正确的训练技巧，让自己完成打造性感翘臀的任务。
臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果，同时对于处于大腿后侧的腘绳肌和胯部也有着很棒的训练效果。起始姿势：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角，两脚掌平踏于垫面。动作过程：吸气！
每个女生都希望能够拥有纤细的小蛮腰、饱满翘臀、紧实细长的大长腿，而这样的身材往往需要通过后天的努力。长期久坐不动的人，臀部容易扁平、下垂，而体脂率超标的人也容易出现大象腿、肥臀，这会让你身材走形，穿衣服难看。而好身材的关键需要做到两点：第一点是降低低体脂率。
