无论你正在使用什么高端的营养补剂也不能忽视是正餐中天然食品的重要性，在几十万年的进化过程中我们身体早已习惯了去消化利用它们。在这里也再次强调营养的正餐才是保证肌肉生长的基础，如何去利用食物的营养也是十分讲究的，首先要了解那些食物更有营养价值，在这里推荐十种对增肌比较好的食品。
1、早餐早餐最最重要，经过一晚上睡眠，身体急需营养，此时摄入的营养能很好的吸收，所以必须有足够蛋白质和碳水。睡醒一大杯水，然后煮早餐吃几个肉包+自磨豆浆（含花生、核桃、芝麻等）+三个鸡蛋（只吃一个蛋黄）。天涯注：早餐要吃好，营养要丰富有助于一天精神饱满。
