可能原本能活到九十岁，可最终六十岁不到就嘎了，所以说啊中老年人们只有保持一个健康且营养均衡的饮食结构，均衡的营养搭配，才能够更好地满足中老年朋友身体中的营养所需，小编特别要说的是在主食方面，吃得好了，腿脚才会有力，俗话说的好，吃得下，人才活得久。
文 | 老年病科安医生编辑 | 老年病科安医生声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
只是许多中老年人在早餐的选择上都有“问题”，导致他们并不能从早餐中摄取足够的营养，甚至“吃错了”早餐还会有害于身体健康。医生提醒，中老年人早餐要多吃这3种食物，不仅能够吃得饱、吃得好，还更有益于身体健康。
阳过以后，建议中老年人:少吃馒头和米饭，多吃3样，增强身体免疫。尤其是在我的朋友圈，有89%的人已经阳过了或者是正在“阳”的路上，走在大街上，你会发现大家都带点口罩，一是怕被感染，还有一个原因怕传染给别人。
人到了中年往后，身子骨就像一把用了多年的老锁，光是油润润不够，得换把钥匙开。许多人虽然还能风风火火忙碌，但身体内的“隐患”却不亚于地雷阵：血压高了、三高找上门、体检单上的肝脂偏高、骨密度下降……而这些症状背后的主因，却可能和日常的饮食息息相关。
这段时间疫情开放了，各个地方的新冠感染率都暴增，基本上全家人都会被感染，特别是家里的老人和小孩。李奶奶因为牙口不好，平时就爱吃一些面条、馒头这种比较软的食物，感染了病毒之后，觉得没胃口，更是每餐都吃点面条。
