健身可以大致分为有氧运动跟力量训练，力量训练主要是锻炼肌肉、不可持续进行的无氧运动，比如:哑铃、杠铃训练，冲刺跑、俯卧撑、引体向上、跳高跳远等训练，而有氧运动的可持续进行、有氧供应为主的健身项目，比如慢跑、开合跳、骑行、打球、游泳、爬山之类的训练。
一、艾滋病患者坚持运动的好处人们普遍认为艾滋病病人由于与HIV相关的压力产生负性情绪， 减弱病人战胜疾病的意志，推迟对不健康行为作出改变，从而影响艾滋病的转归和发展。而一些健康的生活方式，如进行适当的体育锻炼、保持良好的情绪则会改变这些状况，对艾滋病病人产生有益的作用。
先做有氧还是无氧OR先无氧再有氧，在结合有氧和无氧进行运动时，次序对有效减脂显得尤为重要。有氧运动有氧运动，顾名思义，就是在氧气充足的状态下进行的体育运动，你可以这么简单的理解，任何持续时间较长，韵律性较强，心率维持在最大心率的60%~80%下的运动都可以称为有氧运动。
今天（4月7日）是世界卫生日，国家卫生健康委将中国宣传主题定为“人人享健康 共同促健康”。而常见的高血压、糖尿病、高血脂，俗称“三高”。“三高”常合并存在，如果管理不好会引起冠心病、脑卒中、肾脏病变、眼底病变、周围神经病变、周围血管病变等六种主要并发症，简称“六病”。
跑步确实是一个很好的减肥方法，但是很多MM却对它敬而远之，认为跑步会使小腿变粗，那简直就是噩梦。其实这都是错误的跑步习惯造成的，与跑步本身并无直接的关系。其实我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。
来源：健康中国 “管住嘴，迈开腿”，减脂靠的就是“七分饮食，三分锻炼”。 前段时间，《科学减重，从“管住嘴”开始｜科普时间》一文给大家详细介绍了“减重者应该如何合理饮食”。下面，我们为大家介绍“减脂者如何科学运动”。
国际上最快的健身减肥法： Body-Pump，是凭借小型杠铃展开的有氧类型。小负荷量:每副杠铃的规范最大重量是11公斤，锻炼者采用的重量是自个最大负荷的50%。高次数:在每一节的锻炼中，锻炼者要举起杠铃70-120次。
