现在大家都越来越重视养生的重要性，世面上养生的书籍也是五花八门，到底哪些方法是可借鉴的，够实用的呢？想必大家会有迷茫及不知从何着手之感。今天小编为大家分享一套国医大师郭诚杰自创的养生保健操。介绍这套保健操之前，大家有必要简单了解下创始人哦。
按摩古称“按蹻”，按摩人体一定部位或穴位，从而达到预防、保健目的的养生方法。是我国传统的摄生保健方法之一。 保健按摩主要是通过对身体局部的刺激，促进整体新陈代谢，从而调整人体各部分功能的协调统一，保持机体阴阳相对平衡，以增强机体的自然抗病能力。保健按摩以自我按摩为主，简单易行。
90多岁的国医大师郭诚杰鹤发童颜、精神矍铄，皆归功于他多年来的养生实践。他还自创了养生保健操，下面我们一起看看他的养生保健操吧！手指掌保健法：此套操最好于晨起洗漱后进行，用一手掌揉搓对侧手背及前臂外侧中下部，直至微热感，再换手，一般揉搓约10～20分钟。
专家：国医大师 著名针灸专家 郭诚杰郭诚杰学术技术继承人 张卫华人老了骨头都不好了，骨质疏松就易引发骨折，骨质疏松症是困扰众多老年人的常见症状。但是我们今天请来的国医大师、著名针灸专家郭诚杰却不一样，郭老96岁的郭老骨骼奇迹般的“返老还童”，骨密度检查达到60岁人的水平！
国医大师干祖望的“养生八字诀”国医大师干祖望老先生在100岁的时候尚未退休，还出诊、授课，走楼梯上十几楼都不喘....如此高寿健康的秘密，在于他的养生八字诀：童心、蚁食、龟欲、猴行。干祖望童心。有二个内涵:一.
国医大师颜正华，1920年生人，孟河学派第四代传人。颜老身体硬朗，精神矍铄，在90岁高龄时，仍能坐诊看病、带徒授课，这得益于其几十年如一日地坚持锻炼。生命在于运动，体育锻炼可促进人体的气血流通，增强脏腑功能的活动，对养生益寿大有帮助。颜老说：“我年轻时就经常运动。
国医大师李业甫已经86岁高龄，仍然是耳聪目明、腿脚灵活。肩、胳膊:胳膊像挂在肩上，肩带动手臂，双臂双手自然下垂在身体两侧，完全放松，靠惯性和弹力甩动，两脚自然站立，与肩同宽，面带微笑，心情愉悦，双眼平视。
