根据世界卫生组织的倡议，每个成人每日摄取糖量应该少于每日摄取热量的10%，以每天2000卡路里来算，也就是不多于50克糖，大概10颗方糖吧。可是，你知道平时吃的零食，究竟含有几颗方糖吗？ 25克的芝麻饼干(相当于7片)的含糖量是1.
奶茶、拿铁、碳酸饮料等“小甜水”是不少人的心头好，可是“甜”字当头，稍不留神就会糖分超标，龋齿、肥胖、糖尿病便悄悄上门。近期，上海开始试点含糖饮料分级，亮起消费者看得懂的“健康红绿灯”，引导大家关注饮料中的糖分含量。
最近在网上看到这么一种说法：买饮料时要留意其背后的配料表，如果排在前两位的是“水、白砂糖”那么这意味着这款饮料不外乎就是一款糖水了，喝了不健康还容易发胖。除此之外，其他饮料都比“糖水”更健康。事实上，这种说法并不全面。
含糖饮料逐渐在生活中随处可见，奶茶、可乐、水果茶等等数不胜数，而且小孩大人都爱喝。俄亥俄州立韦克斯纳医疗中心肝病学家萨吉德·贾利尔说:“当你每天选择含糖饮料而不是酒精时，你可能会认为是在帮你的肝脏一个忙;但事实是，每天喝含糖饮料可能是有害的，尤其是对你的肝脏——就像酒精一样有害。”
