随着全民健身的文化传播，越来越多人开始了自己的健身运动，步行则成了大多数人的选择。现在不少中老年人都会选择早晨或者是晚饭后的时间去步行几公里，对于上班族们来说，白天没时间运动，而晚饭后可以去步行散步则是非常不错的运动方式。
发表在最近出版的《英国运动医学杂志》网络版上的一项对现有证据的汇总数据分析表明，以每小时4公里或以上的速度行走可明显降低患2型糖尿病的风险。研究人员选取10项符合纳入条件的相关长期研究，对来自美国、日本和英国的50万名成年人进行了为期3~11年的监测。
* 金勋杰主任 科普团队出品本期内容评审：金勋杰（三甲医院 骨科主任医师）如今每天坚持走路锻炼的人是越来越多了，金医生身边就有许多朋友，每天最少都要走上那么一万步来"锻炼身体"。就事论事，"走路"的确是一种非常不错的锻炼方式。
来源：【全国妇联女性之声】“心累了，就出去走一走”“出来走一走，烦恼都没有”。步行，最简单的运动，真的是治愈生活的“良药”。日前一项研究证实：成年人每天多走走，当每日步数超过7000步，抑郁风险显著降低。
长期缺乏锻炼，会使组织器官机能降低30%。如果有一个万能处方，能同时降低血压、血糖、血脂，改善睡眠，预防癌症，这大概就是运动了。 美国《预防慢性病》杂志发表的一项研究发现，每周进行至少150分钟中等至剧烈强度运动的人，可显著降低19种慢病的发病风险。
