昨晚，你睡得好吗？有美梦相伴吗？“世界睡眠日”到啦！睡眠与梦境有哪些关系？如何才能睡个好觉？今天，小编邀请上海市精神卫生中心的专家和大家聊聊健康睡眠那些事儿~“日有所思，夜有所梦”是怎么回事？晚上梦到白天思考的事物，是因为我们对其有强烈的愿望。
你有没有听过身边人这样的抱怨：“昨晚没休息好，做了一夜的梦”“每天都做梦，睡醒后感觉更累了”……人们常把做梦和睡眠质量关联起来，但“一夜无梦”就代表睡得更香吗？事实上，几乎每个人每天睡着之后，都会做梦。
来源：台海网台海网5月8日讯（厦门市仙岳医院心理治疗师汪燕芳 海峡导报记者 林少蓉） 倾诉：我是一名高中女生，最近因为学业和人际关系压力大，开始失眠，记忆力也变得很差，同时还出现焦虑、易疲劳等症状。大概有近一年的时间，我都睡不着觉，即使睡着了，也一直是噩梦连连。
睡觉爱做梦，这件事再平常不过。但有些人平时睡觉总是反复做梦，甚至有的时候会突然醒来，心脏还会怦怦跳。这是怎么回事？又有什么方法可以改善睡眠质量呢？为何我们会反复做梦？睡眠中有一个时期叫做快速眼动期（REM），此时身体处于最活跃的状态，呼吸和心率都会变快，同时我们也容易做梦。
从高处突然坠落，被人追赶却跑不动，在考场上大脑一片空白……噩梦会带来恐惧、焦虑、痛苦等负性情绪，让人心有余悸，久久难以平复。虽然噩梦是种不舒服的体验，但有研究发现，做噩梦未必全是坏事，可能有着不为人知的积极作用。
来源：杭州交通918 近期在杭州 临平取景拍摄的电视剧《爱你》大火 故事中的女主沈惜凡， 因为失眠困扰，频繁光顾中医诊所，在这里遇上了男主何苏叶。 每次沈惜凡陷入压力时， 男主都会送上一份香囊， 提醒她放松心情。
受访专家：清华大学附属北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科睡眠医学中心主治医师 曹 鑫环球时报健康客户端记者 董长喜常言道，日有所思，夜有所梦，一般认为梦境与心理状态有关。而从现代医学的角度，做噩梦、说梦话甚至梦游等异常睡眠行为，往往是疾病的信号。
人们判断睡眠好坏的标准之一，往往就是做没做噩梦。精神分析学派创始人弗洛伊德曾在《梦的解析》中指出，梦境本身可能是荒诞的，但其反映的情绪却是真实的。高处跌落、被人追赶、亲人离去……频繁做噩梦，还可能是身体异常的预警。
