练太极拳讲究“心为令,意为帅,气为旗,腰为露,”所以,松腰时一定要用心发指令,在意念的带领下,引领着内气往腰部命门穴,去邦助松腰,头顶百会穴往上领,身体保持立身中正,身正气节顺,气往脚底涌泉穴,头顶百会穴,腰部命门穴,脚底涌泉穴,先练站无极桩,把气下降到脚底涌泉穴,慢慢腰就会松下来,什么都不要想,傻傻站半小时起,就能找到气往下走的感觉,太极拳松透形体关健一环,也是太极拳练灵劲上身的功夫,也是保持良好身心状态的便捷之法,经常进行本法练习,能有效调整周身气机,对治疗全身疾病有神奇效果,能排除身体上的一些不良反应,纠正因锻炼不得法而造成的种种不适,练太极拳有邦助作用,
猛的一看让人摸不着头脑,其实洞悉传统太极拳修炼体系的人,就会明白,通过长期的无极桩的训练,使自己的身心越来越趋于中和,在这种中和的状态下,感知宇宙间能量的波动越来越真切,进而感知由触动所引起的内动也越来越强烈,体内的真气渐渐凝聚,先师称之为养肾水,但这也只是太极内功的初始阶段,先天的能量只是凝聚还不能流动,先师讲:“夫元气者,大道之根,天地之母,一阴一阳,在人为呼吸,在天为寒暑,清气上升,浊气下降,孕化万物。”