练太极拳讲究“心为令，意为帅，气为旗，腰为露，”所以，松腰时一定要用心发指令，在意念的带领下，引领着内气往腰部命门穴，去邦助松腰，头顶百会穴往上领，身体保持立身中正，身正气节顺，气往脚底涌泉穴，头顶百会穴，腰部命门穴，脚底涌泉穴，先练站无极桩，把气下降到脚底涌泉穴，慢慢腰就会松下来，什么都不要想，傻傻站半小时起，就能找到气往下走的感觉，太极拳松透形体关健一环，也是太极拳练灵劲上身的功夫，也是保持良好身心状态的便捷之法，经常进行本法练习，能有效调整周身气机，对治疗全身疾病有神奇效果，能排除身体上的一些不良反应，纠正因锻炼不得法而造成的种种不适，练太极拳有邦助作用，
猛的一看让人摸不着头脑，其实洞悉传统太极拳修炼体系的人，就会明白，通过长期的无极桩的训练，使自己的身心越来越趋于中和，在这种中和的状态下，感知宇宙间能量的波动越来越真切，进而感知由触动所引起的内动也越来越强烈，体内的真气渐渐凝聚，先师称之为养肾水，但这也只是太极内功的初始阶段，先天的能量只是凝聚还不能流动，先师讲:“夫元气者，大道之根，天地之母，一阴一阳，在人为呼吸，在天为寒暑，清气上升，浊气下降，孕化万物。”
