安德鲁-谢夫解释了 "以约束为主导 "的方法来提高游泳技巧和划水技术，以及如何利用它在水中获得更快的时间。以前作为一名渴望进步的游泳运动员，现在作为一名国家级游泳运动员的教练，我一直痴迷于提高游泳技术。除了我个人的兴趣之外，这种探索本质上是功利主义的。
今天你游泳了吗？如果游泳健身的方式，只是跳入泳池，并持续游上10个来回，长此以往，一定会让人觉得索然无趣。特别是，如果你不断重复一个错误的游泳姿势，腰部、肩膀和膝关节的不适可能会让你逐渐失去游泳的热情！
连续游蛙泳1000米一点都不累，跟没运动似的，但练习自由泳，哪怕只是打腿，几十米就累得不行不行。是不是蛙泳的运动量比自由泳小很多？还是因为常年游蛙泳，一种运动长期重复运动效果会降低？游蛙泳速度一直上不去，用不用力速度都差不多，不知道是不是因为游太慢了所以才不累？
