如果你平时喜欢做力量训练,可能就会很容易忽略有氧训练,我们大多数人都是对力量训练和有氧训练偏好其中一种,很难两个都非常喜欢,这就像我们有外向和内向的性格 一样,每个人都有自己的训练喜好,有的人偏好力量训练一些,有的则更喜欢有氧训练一些。
相比于慢跑,小编更推荐你选择开合跳,开合跳是一个自重动作,在家徒手就能完成,不受天气影响,特别适合社恐、不愿意出门锻炼或者平时比较忙碌的人进行锻炼。开合跳,也是公认减脂最快的动作,每次只需要15分钟,就能达到慢跑40-45分钟的效果。