你有没有发生过搬东西伤了腰的情况？如果有，说明你的搬运姿势不正确，快来看看怎样才能避免腰部受伤。省流版1.单人不得搬抬重于25千克的物品。如果物体太重、太大，应找他人帮忙，或借助工具来搬运。4.长期保持坐位、站立或弯腰，也容易伤腰。
家庭主妇往往承担了大部分的家务活，洗衣服、拖地、收拾房间……在做家务的时候，如果不注意很容易就会伤到腰椎，主妇们要如何才能做家务不伤腰呢？主妇们在做家务时，要做好充分的准备。平时很少运动的，做家务前应该先活动开来，以免做家务造成拉伤等伤害，并挑选好适合的衣服和工具。
"哎哟，我的老腰！"——这句话已经成为现代打工人的日常感叹。据统计，2019年全球因腰伤支出的医疗费用高达3650亿美元（约合2.6万亿人民币）。无论是流水线工人、快递小哥，还是抱娃的宝妈、爱跳广场舞的大爷大妈，都难逃腰痛的折磨。
搬重物是人们常见的动作，大多数人并不在乎这种动作，其实不然，如果姿势不正确，轻则腰痛，重则引起腰椎间盘突出症。所以一定要注意姿势。弯腰搬物时，先活动一下腰部，将身体靠近重物，然后屈髋、屈膝，抓住重物后少弯腰或不弯腰的情况下，依靠臀部、腿部肌肉收缩来完成这个动作。
许多人在搬重物时，会觉得腰部很吃力，第二天一早起来甚至会腰酸背疼。国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心副研究员范超群表示，搬重物时姿势不当很容易造成腰部损伤，调整一下姿势就能大大降低我们的腰部风险。
做什么事情都要讲究方式方法，即便是看似简单的搬“砖”，也不例外！搬运工、装卸工、图书管理员、理货员及外卖、快递等行业的搬运作业工作者常常面临局部肌肉长时间紧张而引发不适、疼痛或损伤的困扰，这是因为在工作过程中的推、拉、搬、举等动作没有遵循人体工效学。
（本文来自“重庆市科协”微信公众号，由“重庆市科协”推荐）现实生活中有些人在搬重物时会突然觉得腰部剧烈疼痛，这时一定要注意可能是腰肌劳损的症状，需要及时去有关的医院进行检查和治疗，千万不能自己盲目用药。
不论在生活或是在工作中，很多看似不经意的一些姿势和行为，很可能正在危害着我们的身体健康，引发各类大小毛病的出现，例如说弯腰时间长了开始腰痛，严重地甚至臀部会向下肢放射有麻痛感等等。那么哪些姿势最容易诱发腰酸、腰痛的出现？如何改正并保持正确姿势呢？
虽然人类直立行走已经有大约300万到500万年的历史，但直立行走仍然对脊椎造成一定压力，脊椎尤其是腰部容易引起疼痛。如果再加上搬运重物，腰部所承受的负担可能会导致严重伤害！因此，正确搬运重物变得非常重要！许多人可能只有在腰部受伤后才会认真考虑这个问题。
