哪些运动是“长寿运动”?所谓“长寿运动”,并不是某一种特定的运动形式,而是那些经过科学研究证实,能够显著降低死亡率、增强体质的运动类型。近年来,国内外都有大量研究表明,以下四种运动对健康寿命的提升作用尤为显著,它们分别是步行、太极拳、游泳和骑自行车。
原标题:不同年龄段孩子的“黄金运动方案”,请收好!每个父母都希望自己的孩子健康快乐地成长。从孩子幼年开始培养良好的运动习惯,有助于他们身心健康的全面发展。如何根据孩子的生长发育规律,为孩子选择合适的运动方案呢?为此,专家的建议如下。儿童青少年参与运动应目标合理、循序渐进。
仔细观察身边运动的人,你会发现一天中各个时间段都有人在运动,并且都说自己选择的时间段是最合适的。一天中什么时候运动最好至今没有定论,每个人可以根据自己的体质状况、闲暇时间、生活环境等实际情况选择一个可以保障运动进行的时间段。
不少热爱运动锻炼的人经常会纠结“上午运动好还是下午锻炼好?”总在网上看到关于运动时间各种的说法,有人说“上午空腹运动,有利于降血糖”,还有人说“下午适当锻炼,有助于延寿”。不过,最新研究证实:原来“最佳运动时间”竟不是上午也不是下午,很多人锻炼错了!
一天中什么时候运动对身体最好?你可能会将答案锁定早上或傍晚的某个时刻。然而,一项由我国学者发现的新研究,将运动的“黄金时间”范围扩大至6个小时。《生命时报》结合研究及专家观点,教你选择适合自己的运动时长。