如果你没有时间出门锻炼，或者没有经济条件去健身房锻炼，那么俯卧撑可以是你的入门训练。俯卧撑，这一个多关节多肌群参与的复合动作，坚持俯卧撑训练，对于强化胸肌、二头肌三头肌、打造虎头肩，以及提升上半身力量具有重要意义。
我是来日方长同学，身高172cm，体重156斤（瘦身前179斤），腰围86cm（瘦身前110cm）。打小就很胖，身体也非常不好。15岁160斤，高中毕业200斤左右，大学以后由于作息不规律飙升至224斤。对于172cm的人来说已经无法承受如此沉重的身体了。
原创内容，擅自搬运者必究！俯卧撑，是一个徒手锻炼动作，是锻炼上半身肌群、提升上半身力量的黄金动作。无论是男女老少，都可以进行俯卧撑锻炼。一次性完成的俯卧撑个数，意味着你的身体健康状态。如果一个30岁内的成年男士，能一次性完成30个以上的俯卧撑，意味着身体健康情况还是挺好的。
事情的大致经过是这样的，在2020年4月11日的时候，这位日本网红便立下了要坚持埼玉训练法3年的flag，而彼时他的形态是这样的---24岁，168CM身高， 体重却达到了82.7KG，妥妥就是圆球状的胖子了。
