所谓的“戒断反应”就是指开始戒烟后出现的腹胀腹痛、恶心反酸、胸闷气短、心悸不适、紧张烦躁,此外还有焦虑、神经紧张、睡眠不良、睡眠程度不深等,这些都属于刚戒烟时的戒断反应,可以通过如下方法进行缓解:1、“我一直有吸烟的欲望”——饮水喝茶,咀嚼干海藻或无糖口香糖。
一谈到戒烟,有不少的烟民总是反映,自己坚持不了,只要不吸烟就浑身不得劲,生病都没这么难受,因此有不少人戒着戒着,又开始重新拿起手中的香烟,有的戒了几小时,有的人戒了几十天,有的戒了几年,还有的戒了十几年,但最后一个结果就是又发生了复吸现象。
人在想抽烟的时候,其实是尼古丁在发生作用,控制大脑告诉你该抽烟了,因为随着戒烟的时间增长,身体里的尼古丁随着消失,身体和大脑会不适应,然后烟瘾就犯了,我目前已经戒烟一年半了,期间经历了种种戒断综合症,现在回头看看,那段时间其实支撑我走下去的是我不想早死,其实说白了就是怕死,因为一直抽烟已经感觉肺部不舒服了,比如有针刺的感觉,或者偶尔早上起床时胸部疼痛,起不来,想想自己的宝宝还小,自己还年轻,很多事情还没做,就努力控制自己戒烟,刚戒烟时感觉还是不行,胸部疼痛,或者有针刺的感觉,当时也不敢上医院检查,怕真查出什么病来,就一直那么挺着,实在感觉疼了,或者有针刺的感觉就吃消炎药,刚吃的时候感觉有作用,吃了几次以后感觉不管用了,但也坚持吃,终于一年以后感觉不到针刺的那种疼痛了,而且疼痛的感觉也变轻了,现在想想,有可能是戒烟时间长了,肺部的细胞自我修复,替换了坏死的细胞,然后这种症状就慢慢的变轻了,吃消炎药有可能只是自我安慰。
(记者 时培磊 张琪)戒烟到底有多难,会经历什么样的痛苦,又该如何坚持下去,短视频博主玮成将自己的戒烟经历做成了视频,和大家分享。26岁的玮成有着八年的烟龄,每天抽一两盒烟,考虑到健康问题以及戒烟话题的高关注度,不久前他决定戒烟,将自己40天的经历拍摄下来。