你平时吃的食物种类比较丰富，还是相对饮食单一？《黄帝内经》倡导“谷肉果菜，食养尽之”，就是指人们的膳食要均衡、全面。老祖宗饮食智慧的“含金量”还在上升！最近一项研究就发现，每日食用5种以上食物或多种植物蛋白来源的食物，有助于预防糖尿病，还能更长寿！
晚餐吃的时间不对，食物安排不合理，或吃的量不合适，都会影响第二天的血糖。所以说，吃对晚餐很重要。晚餐不必太丰盛，也不能过于简单，粗细搭配的主食，再加上1荤配2~3素，食材尽量丰富一点，一定要低脂烹调，不要选择煎、炸。
对于糖尿病患者来说，最关心的就是怎么吃才能控血糖。特别是晚餐尤其关键，因为晚餐不仅会直接影响着餐后血糖，还会直接影响第二天的空腹血糖。那么，糖友的晚餐到底应该怎么吃？今天就来说说关于吃晚餐和控血糖的事，几点吃以及怎么吃？
糖尿病前期是血糖异常的“红灯期”，也是逆转糖尿病的黄金窗口。研究显示，通过科学饮食干预，58%的糖尿病前期患者可逆转为正常血糖！如何抓住机会？本文结合《中国糖尿病食养指南》等权威指南，提炼核心方案，并附赠3天逆转食谱。一、糖尿病前期的饮食逆转3大核心原则1.
