连日来，沪上的气温不断攀升，这使得许多人将自己日常锻炼的时间改到了晚上。曜影医疗天山门诊部医生傅士杰提醒：享受夜间锻炼的同时也要规避一些隐藏的风险，才能保证身体健康和安全。睡前2-3小时不运动傅士杰指出，剧烈运动会使人体内的肾上腺素水平升高，从而影响入睡时间和睡眠深度。
我是小杨教练，是一名运动员也是一名健身教练，专注于减肥瘦身。有人问我：“小杨教练，晚上到底适不适合锻炼？”之所以很多人会问这个问题，是因为在网上和朋友圈看到了各种晚上不宜锻炼的说法。比如有人说，晚上运动很容易使大脑处于兴奋状态，从而错过最佳睡眠时间，很容易导致失眠。
上班一族很难在早上进行锻炼，起床后赶着上班，哪还有时间去进行运动，于是他们不得不把锻炼的时间放在了晚上，这其中选择跑步的人特别多，而在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的。1、晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。
夜跑，顾名思义，就是晚上跑步的意思。随着生活节奏的不断加快，竞争压力越来越大，人们锻炼的时间越来越少。跑步，是最简单的锻炼方式，越来越多的职场忙人和年轻人，都选择了工作之后的夜跑来锻炼身体和解压。对于上班族来说，夜跑之后，产生的轻微疲劳感能够帮助他们大大提高睡眠质量。
和白天的烈日当空相比，夏日夜晚的气温非常舒适，更加适合运动。而有的网友为了减重，每隔一天就要夜跑5公里，坚持下来发现不仅没有掉秤，反而出现头晕、乏力、月经紊乱等情况。坚持夜跑真的会减重吗？怎样安全夜跑？
一项最新研究发现很多人都锻炼错了最佳运动时间不是“天刚亮”2023年，广州医科大学和广东省人民医院的研究人员在《自然·通讯》期刊上发表的一篇研究发现：早上太早运动全因死亡风险、心血管疾病死亡风险会更高。
和白天的烈日当空相比，夏日夜晚的气温非常舒适，更加适合运动。而有的网友为了减重，每隔一天就要夜跑5公里，坚持下来发现不仅没有掉秤，反而出现头晕、乏力、月经紊乱等情况。坚持夜跑真的会减重吗？怎样安全夜跑？
