跑步五公里的标准时间因性别、年龄、训练目标差异显著，以下是根据中国体测标准、业余跑者数据和国际分级制定的科学参考：一、权威标准分级表人群分类男性标准女性标准强度说明国家三级运动员≤17分40秒≤20分05秒配速≤3:32/公里（男）大众精英级20-25分钟23-28分钟配速4:0
5公里，不长不短，是很多初学者的第一个小目标，也是向着10公里、半程马拉松、全程马拉松前进的基础。刚开始跑步的跑者一般需要30到40分钟才能跑完5公里，如果能跑30分钟以内的已经是中级水平，高手可以跑25分以内。
以前是小年轻，觉得跑得快就是帅，所以那时候苦练五公里，最后练进了19分钟！不过现在观念变了，现在认为跑步就是为了健康，所以现在我每次都是花30分钟慢跑五公里！奔跑在风景里 刘朝富 摄30分钟五公里慢跑，是什么水平？
