根据跑步专家的研究表明，长跑其实是一项很棒的养生之法，当然这点相对马拉松跑就相对安全多了，只要训练者不进行的超负荷跑步，长跑还是一项体现肌肉耐力的运动，对于有什么好处，大家不妨收藏本篇文章，跟着小编接着往下看。
力量训练的重要性已经逐渐被跑者所理解，的确，越来越多的跑者不仅跑，也会做更多核心以及下肢力量训练。从只是跑到开始重视力量训练，标志着你已经从初级跑者进阶到中高级跑者，但如果你希望更上一层楼，成为顶尖跑者，那么只做力量训练就显得远远不够了，你还需要做更多的爆发力训练。
很多朋友每天都在举铁做力量训练，练了好多年不但没有达到自己的目标，反而练得偏了。那么问题来了，你的训练目的是什么？训练方法是不是正确的？首先我们给大家介绍一下力量，让大家清楚力量都有分为什么力量，大家对号入座，自己平时练的是哪一种或者哪几种，是不是自己想要提高的。一、什么是力量？
慢跑，即以较慢或中等速度跑完一段相对较长的距离，达到热身或锻炼的目的，是一种门槛比较低的运动形式。如果您想和家人一起锻炼身体，但又不知道从哪个项目入手，不妨考虑一下慢跑。慢跑如何促进健康慢跑是一种中等强度的有氧运动，其步速因人而异。
都有听过奥林匹克精神吗？“更快，更高，更远”... 是的，这三个词基本上定调了竞技运动所追求的目标：专项运动表现。而“更壮”，并不算是一种运动表现。除了健美与健力这两种特殊的竞赛项目以外，想想看似乎并没有哪一种运动是能够以力量训练的成果决胜。那么，练更壮的目的何在？
