跑步是目前比较流行的运动方式,简单有效而且具有社交功能。不但可以强健身体,也能够给工作生活等其他方面带来很多积极的影响。做为一个曾经的减肥人士到目前的跑马选手,在这里跟大家分享一下自己的心得体会。1. 通过科学的训练方法,至少半程马拉松对于普通人来说,不难实现。
文/倪亮 (微信公众号:跑步者说)大家好,我叫倪亮,来自天津。29岁,身高4450px。2014年5月19日到8月23日,我用了100天的时间,体重从196斤减到了144斤。并坚持跑步,目前体重稳定在140左右。说起减肥,我有过两次成功经历。
10月28日晚上,快70岁的尹叶彬在菱角湖公园独自跑完21.03公里,相当于一个半程马拉松。一周前,尹叶彬在襄阳马拉松的赛道上跑出3小时34分钟的成绩。当天下午,他乘车回到武汉,休息两天后,他恢复跑步训练的第一天就跑了24公里。尹叶彬大爷平时会在菱角湖公园长跑锻炼。
齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 王冰姿 视频 李晓旭47岁的王亮,是绿橙体育总经理,济南铁人三项运动协会会员,是马拉松越野爱好者,也是跑步路上的一个新人。今年4月他与跑步结缘,在奔跑中,王亮改变了自我,也收获了健康与快乐。谈起如何与跑步结缘,他还记忆犹新。
生命在于运动,而跑步是最简单的运动方式。今年40多岁的王冰迪年轻时经常加班和熬夜,平时运动少,体重达到了170多斤,属于偏胖型身材,处于亚健康状态。随着年龄的增加,他意识到这个问题后,开始科学运动,每周跑步4次。同时有计划地进行力量训练,并且在饮食、睡眠、情绪等方面严格要求自己。