跑步是目前比较流行的运动方式，简单有效而且具有社交功能。不但可以强健身体，也能够给工作生活等其他方面带来很多积极的影响。做为一个曾经的减肥人士到目前的跑马选手，在这里跟大家分享一下自己的心得体会。1. 通过科学的训练方法，至少半程马拉松对于普通人来说，不难实现。
文/倪亮 （微信公众号：跑步者说）大家好，我叫倪亮，来自天津。29岁，身高4450px。2014年5月19日到8月23日，我用了100天的时间，体重从196斤减到了144斤。并坚持跑步，目前体重稳定在140左右。说起减肥，我有过两次成功经历。
10月28日晚上，快70岁的尹叶彬在菱角湖公园独自跑完21.03公里，相当于一个半程马拉松。一周前，尹叶彬在襄阳马拉松的赛道上跑出3小时34分钟的成绩。当天下午，他乘车回到武汉，休息两天后，他恢复跑步训练的第一天就跑了24公里。尹叶彬大爷平时会在菱角湖公园长跑锻炼。
齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 王冰姿 视频 李晓旭47岁的王亮，是绿橙体育总经理，济南铁人三项运动协会会员，是马拉松越野爱好者，也是跑步路上的一个新人。今年4月他与跑步结缘，在奔跑中，王亮改变了自我，也收获了健康与快乐。谈起如何与跑步结缘，他还记忆犹新。
生命在于运动，而跑步是最简单的运动方式。今年40多岁的王冰迪年轻时经常加班和熬夜，平时运动少，体重达到了170多斤，属于偏胖型身材，处于亚健康状态。随着年龄的增加，他意识到这个问题后，开始科学运动，每周跑步4次。同时有计划地进行力量训练，并且在饮食、睡眠、情绪等方面严格要求自己。
