9月18日,成都街头,24位50岁以上的女性在进行俯卧撑表演,她们自称“水浒女将”,其中年龄最大的女性达70岁,仍能做10个标准俯卧撑。其中54岁的健身奶奶张玉环是该团队的创办者,曾因为“冻龄奶奶”的称号走红网络。
俯卧撑绝不是你想象的那么简单乏味,曾经有一位徒手健身大师说过,即便只练俯卧撑,各式各样的俯卧撑,你也能变得很强大,不是仅仅手臂和胸肌强大,而是全身!俯卧撑也是街头健身(徒手体操)的基础训练动作,来学一学吧。组数和次数是建议,可以根据自己的能力调整,组间休息时间建议1-2分钟。
华西社区报记者 李玥林 温江区文广体旅局供图“之前进行过一些力量训练,这个比赛挺符合我们训练的内容,就想参与一下,也检验下自己的水平。”近日,成都市温江区“月运动·越健康”漫享城市运动计划体能健身挑战赛在新尚天地举行,刚刚参加完一项挑战的李俊喘着粗气说道。
俄小伙练习街头健身一年的体型变化,Dear Hard Work!从一个“小猴子”变成一个“大猩猩”,健身无处不在,尤其街头健身更是如此。请不要给健身找太多的借口,没有健身房?没有时间?那你可以选择街头健身,请不要告诉我你没有单杠、双杠等等,还是没有那请你做一些卷腹、俯卧撑、深蹲。
健身的动作有很多,有的动作可以锻炼背肌,有的动作可以锻炼胸肌,有的动作可以锻炼臀腿,有的动作可以锻炼核心肌群。而俯卧撑可以锻炼上肢肌群,而深蹲可以锻炼下肢肌群,利用琐碎时间就能练起来,特别适合没有时间出门锻炼的人。
街头极限健身(Street Workout)属于极限运动的一种,主要利用随处可见的社区健身器材来锻炼,追求极限身体能力。现在越来越多的人能从跨越心理障碍、做到极限健身五大神技而获得很大的成就感。那么究竟是哪五大神技呢?
给健身的小伙伴们分享一份7天7分钟健身挑战计划,每天练一次,让你精神一整天。这份计划有7个动作组成,分别是:1、原地高抬腿,2、仰卧卷腹,3、俯卧撑,4、原地开合跳,5、箭步蹲,6、平板支撑,7、徒手深蹲。
以为深蹲和俯卧撑只是基础动作?国外健身博主 @MikeThurston 用100天实测证明:这对黄金组合能从肌肉、代谢到体态全面改造身体!追踪数据显示,坚持100天者平均肌肉量增加 3.2kg,体脂率下降 4.