9月18日，成都街头，24位50岁以上的女性在进行俯卧撑表演，她们自称“水浒女将”，其中年龄最大的女性达70岁，仍能做10个标准俯卧撑。其中54岁的健身奶奶张玉环是该团队的创办者，曾因为“冻龄奶奶”的称号走红网络。
俯卧撑绝不是你想象的那么简单乏味，曾经有一位徒手健身大师说过，即便只练俯卧撑，各式各样的俯卧撑，你也能变得很强大，不是仅仅手臂和胸肌强大，而是全身！俯卧撑也是街头健身（徒手体操）的基础训练动作，来学一学吧。组数和次数是建议，可以根据自己的能力调整，组间休息时间建议1-2分钟。
华西社区报记者 李玥林 温江区文广体旅局供图“之前进行过一些力量训练，这个比赛挺符合我们训练的内容，就想参与一下，也检验下自己的水平。”近日，成都市温江区“月运动·越健康”漫享城市运动计划体能健身挑战赛在新尚天地举行，刚刚参加完一项挑战的李俊喘着粗气说道。
俄小伙练习街头健身一年的体型变化，Dear Hard Work！从一个“小猴子”变成一个“大猩猩”，健身无处不在，尤其街头健身更是如此。请不要给健身找太多的借口，没有健身房？没有时间？那你可以选择街头健身，请不要告诉我你没有单杠、双杠等等，还是没有那请你做一些卷腹、俯卧撑、深蹲。
健身的动作有很多，有的动作可以锻炼背肌，有的动作可以锻炼胸肌，有的动作可以锻炼臀腿，有的动作可以锻炼核心肌群。而俯卧撑可以锻炼上肢肌群，而深蹲可以锻炼下肢肌群，利用琐碎时间就能练起来，特别适合没有时间出门锻炼的人。
街头极限健身（Street Workout）属于极限运动的一种，主要利用随处可见的社区健身器材来锻炼，追求极限身体能力。现在越来越多的人能从跨越心理障碍、做到极限健身五大神技而获得很大的成就感。那么究竟是哪五大神技呢？
给健身的小伙伴们分享一份7天7分钟健身挑战计划，每天练一次，让你精神一整天。这份计划有7个动作组成，分别是:1、原地高抬腿，2、仰卧卷腹，3、俯卧撑，4、原地开合跳，5、箭步蹲，6、平板支撑，7、徒手深蹲。
以为深蹲和俯卧撑只是基础动作？国外健身博主 @MikeThurston 用100天实测证明：这对黄金组合能从肌肉、代谢到体态全面改造身体！追踪数据显示，坚持100天者平均肌肉量增加 3.2kg，体脂率下降 4.
