日常生活很多人都有睡眠困扰，入睡困难、躺下半天睡不着，睡眠时间短、入睡后总是醒……其实这可能和你的饮食有很大关系。有句话叫，“吃得好，睡得香”。近日一项最新研究发现：饮食中多吃这3类食物，不仅可以让你入睡更快、睡得更香，还能让你多睡15分钟！
睡个好觉对大脑的健康至关重要。睡眠中，大脑会重新整理白天经历的事件，将短期记忆转化为长期记忆。同时，大脑也在睡眠中清理代谢废物，使得疲劳的脑组织得到修复。良好的睡眠对我们的身体和心理健康至关重要。然而，许多人经常面临睡眠问题，例如：入睡困难、易醒、睡眠浅等。
现代生活中，睡眠问题困扰着不少人。无论是学生、上班族还是中老年人，入睡困难、浅眠易醒、日间疲惫等问题频频出现。世界卫生组织数据显示，全球约27%的人存在睡眠障碍，有超过40%的人实际睡眠时间低于6小时。
极目新闻通讯员 周冉冉 吴萍老人退休10年，长期失眠焦虑令他痛苦不堪，去医院检查，原来是患上“日节律性睡眠障碍”。在专业睡眠医学的干预下，失眠的他走出了“困境”。65岁的张爹爹退休后的近10年来，深夜沉迷短视频、追剧，直到凌晨三四点还无睡意，白天再补觉“还债”。
近日，中国睡眠研究会发布《2025年中国睡眠健康调查报告》。报告指出，睡眠困扰包括夜间如厕，夜间易醒或早醒，入睡困难等。中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%。有研究发现，长期睡眠不足7个小时，不仅会影响我们的日常生活，还会对身心健康产生影响。
半夜一觉醒来，天还没亮，四处静悄悄。那种数羊数到天明的苦楚，只有失眠的人心里明白，就像扁担挑水，一边轻，一边重。有人说，人生三分之一的时间都在睡觉，可如今，越来越多的人，腰上没肉，黑眼圈倒是多了两圈。北方有大爷整天念叨：“黑白颠倒，病都快数不过来了！
