阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！和好肌友约定，一起练出八块腹肌，然后去秀腹肌。于是每天卷腹、仰卧起坐、腹肌撕裂者……然而，几个月过去了，你的腹肌却没有来……是不是很着急？
很多人都曾为此苦恼。其实，要想练出腹肌，需要注意以下几个方面:如果你腰腹有多余赘肉，就需要通过饮食跟运动两个方面入手来创造热量缺口，降低体脂率，这意味着你需要减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加膳食纤维等低热量、高营养的食物摄入，降低卡路里摄入。
六块腹肌，是一个人好身材的表现更是自律的表现，但并不是腹肌并没有那么容易莲池区了。原因1、练腹动作太单一，腹肌是由腹横肌、腹直肌、腹斜肌等小肌群组成的，如果你每天只做卷腹训练，腹部肌群是无法全方位得到锻炼的，腹肌自然不容易练出来。
