你试过平板支撑吗？你能撑多久？三分钟？一分钟？15秒？反正小编1分钟就趴地上了，可是有个人却撑了八个小时！八个小时什么概念?这么跟你说吧 打羽毛球臂力超强的超级丹三分钟都坚持不了！他是谁？他是怎么做到的？
平板支撑作为核心（腰腹）训练的经典动作，已经被大众，特别是跑友所熟知。平时大家做的平板支撑一般采用脚、肘撑位，可是，你知道平板支撑应当因人而异，因能力而异吗？今天为你带来12级平板支撑，看过之后，你就会明白平板支撑原来还有这么多道理和多样化的玩法。1平板支撑到底在练什么？
平板王胡德说Plank胡德表示，平板支撑是一项简便易行的全身性静态有氧力量运动。能够锻炼腰腹核心肌群、手臂、腿、臀以及脚。作为一项不需要特殊场地与装备的最简易运动，平板支撑健身的关键是持之以恒，并且坚持动作标准，如能与其他有氧运动形式搭配结合，效果将更为明显。
平板支撑在健身界被誉为卓越的全身训练方式，它能够同时锻炼到核心肌群、手臂、肩膀等身体的多个部位。不仅如此，每次平板支撑的时间也是衡量身体力量和耐力的重要指标之一。那么，到底平板支撑该练多久才够呢？首先来说，平板支撑的时间因人而异，它取决于你的健身目标和身体状态。
