就是说手入水，身体别翻过来。哪个手入水那边的手，髋，肩，大腿、小腿、屁股、脚丫子都在最高最平最水平的位置不能翻下去不能倒下去，单侧有一个强支撑位，这边是保持最高的流线型。另一边才在划水，不能翻车，翻过车以后就成顺拐了，然后就拽胳膊肘子了。背阔肌不能发力。
所有泳姿入门的第三个标准就是有身体合力，一加一大于二，用胸腰腹臀髋的力量，还有身体的扭矩力才能事半功倍。我示范了自由泳蝶泳尤其是仰泳的合力的陆地动作。仰泳一定要转起来，自由泳要稳髋。陆地一定要做对，否则下水都抓瞎。保龄球高尔夫排球足球都是躯干核心发力，游泳也一样。
Natural Balance 视频分享第一课Natural Balance 视频分享第一课成人零基础学习自由泳仰泳合练第一课剪辑完成。游泳三大基础：呼吸，漂浮，流线型直体滑。轻柔360度髋驱打腿。大臂压住头流线型体位高平，在此基础上再做正确动作。
们不知道听到有多少人说过“我不喜欢游仰泳因为身体朝上很没有安全感”。但仰泳真的有那么可怕么？其实没有哪种泳姿比“躺着的”仰泳更简单了。即便是专业运动员也会经常用到的一个放松方法就是“反蛙式”仰泳 —— 仰泳姿势，双臂同时向后转动划水同时配上蛙泳腿。
对于铁三爱好者来说，练习仰泳并不难，而且还有很多好处。比方说通过仰泳的划臂可以让你身体前后的肌肉更加平衡，防止游长期游自由泳导致双肩内扣；在公开水域游泳时，仰泳可以帮你调整呼吸，或是清理一下泳镜；在游泳池里训练时，游仰泳还可以不那么无聊。
游泳池里能游好仰泳的真的很少，大部分都是“坐着游”梗着脖子抬头游，身子还扭来扭去，仰泳从技术角度来看，比自由泳还要难一点点，主要是划手的发力，划水轨迹，还有呼吸，不要以为面朝天就能随便呼吸，如果不训练“呼吸臂”，刻意练习呼吸，就很容易呛水。视频：解说正确的仰泳技术要点。
仰泳技术比自由泳简单，但比自由泳更难游好！仰泳的配合基本上都是六次腿，而且是非常连贯的六次腿。对髋驱的大鞭子腿要求更加严，如果你不会鞭腿，只会小腿打水或者是蹬自行车腿或者乱踹，下肢都会非常沉，而且特别难看，游着也费劲。
泳池是夏季最受欢迎的地方之一，而掌握不同的泳姿无疑是享受游泳乐趣的前提。对于初学者来说，了解哪些泳姿易学是非常重要的。本文将介绍四种从易到难的泳姿，帮助你轻松掌握泳池中的游泳技巧。1. 自由泳自由泳是最易学的泳姿之一。动作简单明了，适合初学者快速上手。
仰泳的呼吸和打腿都比自由泳要难。仰泳不能随便呼吸，一定要培养呼吸臂。一个胳膊入水的时候，用鼻子向外吐气，鼻子只能吐气鼻子千万不要吸气，否则的话就会呛水。自由泳的呼吸在水下用鼻子和嘴用力吐气就可以了，不用担心呛水。而仰泳面朝上，如果不刻意练习呼吸，随时都会呛水。
李捷注册营养师从小有童子功，跟着正规教练学游泳技术的孩子，一定是有扎实的基本功。按部就班，一步一步，每一步都做到正确再练下一个分解动作。最后就会游的很好很正确。好的泳姿都是相似的，舒展流畅，流线型好，身体位置高平，动作发力到位。而不好的自由泳，各有各的不好，各有各的不幸。
视频分享：仰泳技术要点分享，手腿配合时机。髋驱鞭腿，腘绳肌发力控制上踢和下压的幅度，膝盖不能出水。一个手臂入水，另一个手臂出水，手臂最后加速推水上抬的同时上踢同侧腿。仰泳鼻子要吐气，不能吸气。鞭腿髋驱和自由泳一样。#仰泳关注仰泳手臂最后加速推水出水的同时，是上踢同侧腿。
#头条文章发文任务#成人学习游泳，建议从自由泳和仰泳学起，因为在水中最重要的身体姿态就是俯卧或者仰卧身体，体位高平，非常平的贴近水面游泳。身体是流线型像充满真气的皮划艇，在这个基础上做正确的动作才是事半功倍。
